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TORTILLA ESPAÑOLA
Este sabroso plato ofrece una variedad de verduras saludables y puede servirse en el desayuno, a media mañana ¡o en cualquier comida! Sírvala con ensalada de frutas frescas y un panecillo integral.
Ingredientes |
Instrucciones |
| 5 papas pequeñas, peladas y cortadas (alrededor de 1 ¼ libra de peso en total) Aceite vegetal para cocinar en spray ½ cebolla mediana picada finamente 1 calabacín verde pequeño cortado en rodajas 1 ½ taza de pimientos verdes o rojos cortados en rodajas finas 5 champiñones medianos en rodajas 3 huevos enteros batidos
5 claras de huevo batidas Pimienta y sal de ajo con hierbas a gusto 3 onzas de queso mozzarella de bajo contenido graso rallado 1 cucharada de queso parmesano de bajo contenido graso |
Precaliente el horno a 375 °F./ 191 ºC Cocine las papas en agua hirviendo hasta que se ablanden. En una sartén antiadherente, rocíe el aceite vegetal y caliente a fuego medio. Añada la cebolla y sofría hasta que se dore. Añada las verduras y sofría hasta que se ablanden, pero sin dorarlas. En un recipiente mediano, bata ligeramente los huevos y las claras de huevo, la pimienta, la sal de ajo y el queso mozzarella de bajo contenido graso. Añada la mezcla de huevos con queso a las verduras cocidas. Rocíe el aceite vegetal en una cacerola para hornear de 10 pulgadas o en una sartén que se pueda meter al horno y vierta en ella la mezcla de huevos y papas. Esparza por encima el queso parmesano de bajo contenido graso y hornee la tortilla hasta que esté firme y dorada en la superficie, entre 20 y 30 minutos. Saque la tortilla del horno, déjela enfriar por 10 minutos y corte en cinco pedazos. |
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